Artículo práctico
Poner un límite con claridad, sin explicarlo todo.
Un límite comunica lo que puedes ofrecer o lo que harás para cuidarte. Puede ser breve, respetuoso y firme a la vez.
Prepara una frase sencilla.
Prueba esta estructura: describe tu disponibilidad, expresa el límite y, si quieres, ofrece una alternativa.
Ensáyalo antes.
- Define tu límite: ¿qué sí puedes sostener y qué no?
- Escríbelo en una o dos frases: evita prometer algo que no deseas cumplir.
- Anticipa una respuesta: si insisten, puedes repetir tu decisión sin agregar nuevas justificaciones.
La incomodidad no invalida tu decisión.
Puedes sentir culpa o nervios aunque hayas expresado algo razonable. Observa esa reacción sin convertirla de inmediato en una obligación de ceder.
Si temes represalias, amenazas o violencia, no te expongas para practicar el ejercicio. Busca apoyo para planear cómo protegerte.
Podemos trabajarlo juntos.
La primera sesión nos permite comprender tu situación y definir qué tipo de apoyo necesitas. Atención en línea, en español e inglés.
Quiero trabajarloPara ampliar: CCI: Improving Assertiveness. El enlace ofrece información general y no implica afiliación con esta consulta.