La Ciencia del Drama · Recursos abiertos
Publicaciones y artículos para tu día a día.
Lecturas breves para comprender lo que sientes y probar pasos pequeños. Explora ejercicios sobre pensamientos, emociones, hábitos y relaciones.
Información psicoeducativa. Estos recursos no sustituyen una evaluación ni un tratamiento individual.
Para leer y practicar
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¿Es un hecho o una interpretación?
Cuando una idea te duele, puede sentirse completamente cierta. Una pausa breve permite mirar qué sabes y qué está suponiendo tu mente.
Leer artículoUna pausa antes de responder cuando estás muy activado.
No siempre puedes elegir cuándo aparece una emoción. A veces sí puedes crear un pequeño espacio antes de enviar un mensaje o tomar una decisión.
Leer artículoCómo empezar una tarea cuando la estás evitando.
Pensar en todo lo que falta puede hacer que empezar se sienta enorme. Prueba con una acción suficientemente pequeña y concreta.
Leer artículoPoner un límite con claridad, sin explicarlo todo.
Un límite comunica lo que puedes ofrecer o lo que harás para cuidarte. Puede ser breve, respetuoso y firme a la vez.
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